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ストレスを消す５つの基本
海原 純子先生の著書「男はなぜこんなに苦しいのか」のＰ．２４８から引用しますがストレスを開放するには
１．深呼吸
２．適度に体を動かすこと
３．睡眠
４．気持ちを話せる仲間や家族
５。自然とのふれあい
の５項目だそうです。
このことからヨガ、太極拳、マインドフルネスがよいことがわかりますね。
私はこれに瞑想を加えたいと思います。
心と体は一体です。車の両輪ですね。
自然とのふれあい！！
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