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ストレスを消す5つの基本

海原 純子先生の著書「男はなぜこんなに苦しいのか」のP.248から引用しますがストレスを開放するには

1.深呼吸

2.適度に体を動かすこと

3.睡眠

4.気持ちを話せる仲間や家族

5。自然とのふれあい

の5項目だそうです。

このことからヨガ、太極拳、マインドフルネスがよいことがわかりますね。

私はこれに瞑想を加えたいと思います。

心と体は一体です。車の両輪ですね。

 

自然とのふれあい!!

2017/10/19

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