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いよいよサーチュイン点火

今日から運動と食事療法取りかかる。

先ずジムで運動のメニュウをつくる。

そして夜は食事を軽くする。

3月で3,5kgの減量をきめる。

もちろん早食いはダメ、総入れ歯の患者さんはよくかむために一口ずつに箸を置く方のまねをしてみようとおもいます。

どうしても多忙なので規則正しい食事でなくドカ食いになり、甘い物も取る悪習慣を改善しなくてはと反省しています。

長寿遺伝子に点火します!

2013/01/30

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