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睡眠薬からの離脱

高齢になるに従い眠りが浅くなり眠剤に頼る人が多いのですが長期連用は危険です。

入れ歯を作るときの問診でもデパスやハルシオンなどを服用している方が多いのです。

一度飲むと飲まないと不安になる、そして飲む、そして連用している内に効かなくなり

量も多くなる。ひどい場合自殺念慮などにもなるので、あるいは夜間の転倒も怖いのでなるたけ

服用しないのがいいのです。

対策

1.朝日を浴びる。

2.テレビ、スマホは寝る2時間前は一切しない。ブルーライトは不眠になります。

3.適度な運動をして体を疲れさせる。

4。ややぬるいお風呂で副交感神経を働かせるようにする。

5.寝る2時間前は食べたり酒を飲まない。

こんなことをしてみましょう、また薬をやめるときは薬剤師に効いて半分、4分の一などで

段階をつけてやめること。一気にやめてはいけません!!

眠剤の長期服用は危険です。

2020/01/18

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