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よく噛んで歩いて筋肉維持に心がけよう

60台から歯の健康をしてほしいと拙著「快適総入れ歯」,「幸せの入れ歯」でも述べていますが、

総入れ歯の人も顎位の安定、咀嚼はとても大切です。

そして筋肉を増やすためには最低5000歩は毎日歩きたいですね、そしてたんぱく質の摂取それもロイシン

を含む豚ヒレ、鶏むね肉、牛もも肉、魚では鮭,鯵、カツオ、チーズ、卵などがいいですね。

筋肉を作らないと転倒につながりますのでフレイルにならないようにしなければなりません。

私はもともと山国育ちなので魚はあまり好きではありません、しかし大舟軒の「鯵の押しずし」、米沢の「牛肉ど真ん中」そして毎日減塩プロセスチーズ、スパゲッテイにはパルメザンチーズをたっぷりかけて食べます。

時計はアイホン連動で一日強制的に運動量を課せられています。奴隷です。でもこのようにしないと

ダメですからしょうがないですね。

よい嚙み合わせ、運動、食事で筋肉維持これを高齢の方は心掛けて転倒で寝たきりにならないようにしましょう!!

健やかな人生を!!

2022/06/17

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