院長のブログ
一年の計その2
体が充実していなければいい治療もできない。
そこで可能な限り一日10000歩の散歩、スロウジョギングそして1000mの水泳を週3回
行なう。
もちろん睡眠は大事な要素なので少なくても11時には寝る。
6時起床である。
そして食事此れは乳酸菌を採り,発酵食品および肉と野菜を食べる。
ビタミンC,E.オメガ3、できれば玄米である。
体力勝負,ロコモにならないように自己管理の一年である。
もちろん人間ドックも受診してデータ管理はしておくことが大事です。
上顎の入れ歯もチタン製にして快適にします。
口は健康の源ですからーーー。
2014/01/03