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一年の計その2

体が充実していなければいい治療もできない。

そこで可能な限り一日10000歩の散歩、スロウジョギングそして1000mの水泳を週3回

行なう。

もちろん睡眠は大事な要素なので少なくても11時には寝る。

6時起床である。

そして食事此れは乳酸菌を採り,発酵食品および肉と野菜を食べる。

ビタミンC,E.オメガ3、できれば玄米である。

体力勝負,ロコモにならないように自己管理の一年である。

もちろん人間ドックも受診してデータ管理はしておくことが大事です。

上顎の入れ歯もチタン製にして快適にします。

口は健康の源ですからーーー。

2014/01/03

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