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マインドフルネス

顎関節症や虫歯多発の方の中に心の問題がある方に対してマインドフルネスの瞑想がいいです。

今とゆう瞬間に心を集中して雑念を払う。

それには腹式呼吸をしてゆっくり長く息を吐きだす。これを練る前、起床前10分くらいしてみてください。

実際に成書としてはカバット.ジンのマインドフルネス(北大路書房)の翻訳本が入門書としていいと思います。

人間生きていく中で悩みがあります、しかし過去や、未来を考えるのでなく今が大事!

この瞬間を生きることです。

そのあとは瞑想もいいのでこれの訓練をするといいです。

これ等は西洋医学の精神科の先生も応用しているので心の悩みのある方はたくさん本があるので読んでください。

2024/10/30

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